“形拳名六合拳。由姬际祖师创，华传统三内拳术。
武术界法，太极十门，形打死。
希望习形拳，违法分重拳击，普通，慎重。”
秦渊侃侃谈，跟集训队警员讲解形拳历，继续：
“谓练拳练功，老场空，谓功指桩功，桩功练扎实，使拳术才挥威力。
各门各派桩功各传承，终归殊途归，教给形拳入门桩功，三体式。”
“通三体式站桩，使练习者体、领悟拳理，掌握身体各部姿势领，正确定型，进达培养内力量，调节内气。
等站桩定程度，内气外形协调统，使其致，内外，届与敌，拳脚挥莫威力。”
“跟做”
先慢慢深吸口长气，两掌根身体两侧慢慢抬至腹根部位，
随气吸，两掌根贴腹慢慢抬，抬至与胸口平，再将吸气缓缓呼。
随呼气，两再按原升路线慢慢落至肚脐两侧，两腿微曲，两掌变拳，拳向，两拳稍停。
左拳肚脐始，虎口贴身沿线向走至口，左拳向45度角打，向鼻尖斜方至高与眉齐。
虎口向外侧翻拧，再将拳变掌向翻转并落与胸口齐，掌向。
左拳向外打，左脚随向趟半步，与右脚45度角，两脚间距尺左右，右变掌，掌翻转向。”
讲秦渊站完三体式桩功。
集训队警员随秦渊讲解，跟。
愧英，悟性很高，根据秦渊讲解站基本姿势。
秦渊收桩功，始巡视集训队，少部分战算标准，数错漏，秦渊很耐纠正。
经将近三努力，集训队员终功摆标准三体式姿势。
，复，整整三。
段间，秦渊每午吩咐武备淬身汤，并求集训队队员喝，增强身体素质。
经三坚持懈，集训队队员逐渐感受身显变化。
体相较往已经至少五提升。
每内深处暗欢喜。
尤其王龙、秦航吕浩三，进步更突。
三训练结束，王龙抓住休息间隙，悄悄做次体测试。
，测试结果却令吃惊。
惊讶，今体竟比参加集训全方位增长三倍！